Maya-Weisheiten für ein langes und gesundes Leben!
Die Maya erfreuen sich eines langen und gesunden Lebens, 90-95 Lebensjahre sind keine Seltenheit. Die Maya haben schon immer sehr einfach gelebt, hart gearbeitet und das gegessen was sie selber angebaut haben oder der Dschungel Ihnen bietet. ber alle Maya die ein hohes Lebensalter erreicht haben, haben sich an die 9 Lebens- Weisheiten gehalten...da wir nicht genau so leben können, haben wir die Alltagsweisheiten wo nötig für unsere Gesellschaft angepasst...
Atmen
Eines der wichtigsten und einfachsten Gesundheitsmittel ist der Sauerstoff.
Da jede Zelle unseres Körpers Sauerstoff braucht, ist jeder Atemzug der reinste Brennstoff für unseren Körper, der uns bei richtiger Anwendung zu Höchstformen auflaufen lassen kann.
Wer Yoga macht, kennt schon einige Tiefenatmungsübungen, ansonsten besorgen Sie sich am besten ein Buch und erlernen verschiedene Tiefenatmungstechniken die Ihnen nicht nur in verschiedenen Lebenslagen helfen können, sondern auch schon bei regelmäßiger Anwendung von nur 5 Minuten täglich, Ihren Körper bis in die tiefste Faser stärken werden.
Bewegung
Auch wir wissen das Bewegung sehr wichtig ist, es ist nur immer so schwer sich aufzuraffen. Machen Sie etwas was Ihnen Spaß macht, nur so bleiben Sie auch dabei. Egal ob Yoga, Stretching, Bodybuilding, Tanzen, Schwimmen oder Spazierengehen, nur 30 Minuten am Tag werden Ihr Leben garantiert drastisch verändern. Wenn Sie wenig Zeit haben, kaufen Sie sich ein Yoga oder Stretching Video für Zuhause.
Ernährung
Falsche Ernährung kann unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit nachhaltig beeinträchtigen.
• Kauen Sie das Essen richtig durch (jeden Bissen mindestens 30 X) um dem Magen die Arbeit zu erleichtern, denn nur dann kann Ihr Körper das Essen richtig verwerten.
• Essen Sie nicht zuviel, hören Sie auf zu Essen bevor Sie satt sind, da Speisen im Magen noch aufquellen, wird sich nach einigen Minuten das Sättigungsgefühl einstellen. Je mehr Sie Essen um so mehr Energie braucht der Körper zum Verdauen
• Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten mindestens 4 Stunden vergehen und Essen Sie nicht spät abends.
• Lassen Sie ruhig mal eine Mahlzeit aus, wenn sich der Hunger einstellt, trinken Sie ein Glas Wasser, das Hungergefühl wird dann schnell verschwinden.
• Essen Sie kein Obst nach dem Essen, da Z.B. Fleisch sehr lange braucht bis es verdaut ist und bis dahin das Obst, was ja obenauf liegt, anfängt zu gären bevor es verdaut werden kann.
• Trinken Sie nicht mehr als 4 alkoholische Getränke in der Woche.
• Essen Sie wenn möglich nur ökologisch angebaute Nahrungsmittel
Ihre Nahrung sollte sich folgendermaßen zusammensetzen:
• 5 % Öl und Fett
• 10% Vollkorngetreide wie Weizen, Hirse oder Reis
• 10% eiweißhaltige Nahrungsmittel wie Milchprodukte, Bohnen, Fleisch und Nüsse
• 75% Gemüse und Obst
Was Sie nicht oder zumindest nur wenig zu sich nehmen sollten
• Kaffee oder Koffeinhaltige Getränke
• Süßspeisen und Süßigkeiten
• Weißen Zucker
• Alkohol
Gefühle
Lassen Sie Ihren Gefühlen freien lauf, fressen Sie nicht alles in sich hinein und lassen es unter der Oberfläche schwelen! Wenn Ihnen etwas nicht passt, machen Sie Ihren Gefühlen Luft und sagen Sie was Sie stört, so werden nicht nur negative Energien schnell abgebaut, sondern Sie werden sich selber besser kennen lernen.
Geben
Geben hilft nicht nur anderen, sondern vor allem Ihnen selbst. Machen Sie etwas was anderen hilft oder nützt und bei dem die Gemeinschaft von Ihren speziellen Fähigkeiten profitiert. Die Maya glauben das während wir auf die Bedürfnisse anderer schauen, vergessen wir in dieser Zeit unsere eigenen Bedürfnisse, welche dann auf geheimnisvolle Weise irgendwie befriedigt werden!
Massage
Ein sehr wichtiger Bestandteil im Leben der Maya sind Massagen, sie können Krankheiten lindern und sogar heilen, verbessern das allgemeine Wohlbefinden, das Immunsystem wird gestärkt, die Durchblutung wird gefördert und Stress wird abgebaut. Lassen Sie sich so oft wie möglich eine Ganzkörpermassage geben und Sie werden sich immer gesund und ausgeglichen fühlen.
